1) Consulta un professionista, per inquadrare il tuo problema!
Se stai leggendo questo post per trovare un'alternativa al dover andare da un professionista, sappi che stai ritardando la tua guarigione.
Non aver paura di chiedere aiuto, parlare con una persona qualificata ti farà imboccare la strada giusta più velocemente e con meno sforzo.
2) Fai attenzione a ciò che mangi e bevi!
Molte persone sottovalutano gli effetti di ciò che introducono nel proprio organismo, oltre ad ignorare completamente le sostanze presenti in ciò che mangiano e bevono.
Assumere quantità minori di caffeina e/o altre sostanze eccitanti può già aiutare a rilassarsi e dormire meglio. Chiedi consiglio al tuo medico, che sicuramente saprà dirti di più sull'argomento!
3) Ricomincia a muoverti e fai esercizio fisico!
Forse non lo sai (...o magari sei molto pigro, tipo me!), ma fare esercizio può aiutarti a migliorare la tua salute mentale, oltre che quella fisica.
All'inizio è difficile creare un programma e attenercisi con costanza, ma ti assicuro che, se resisterai qualche giorno, diventerà un'abitudine e sarà addirittura divertente e rilassante.
Anche fare delle belle camminate all'aperto aiuta molto, soprattutto in mezzo al verde!
4) Non procrastinare!
Quando devi fare una cosa, anche se non urgente, cerca di farla subito o nel minor tempo possibile.
Rimandare un'impegno, che sia con te stesso, con la tua famiglia, con i tuoi amici, con il lavoro, ecc... per quanto possa essere tedioso, impegnativo o addirittura spaventoso, ti causerà uno stress sempre più intenso.
Se poi cominci ad accumulare cose da fare, più o meno importanti, proprio perché non ti va di farle e quindi cerchi di rimandare, sottoporrai il tuo cervello ad un enorme carico di emozioni negative che ti faranno stare sempre peggio.
5) Non isolarti!
Potresti essere tentato di chiuderti in casa e tagliarti fuori dal mondo, per evitare di dover partecipare ad uscite con amici e famiglia (Occasioni in cui potresti avere una crisi).
Non allontanare le persone a te care e lascia che ti aiutino. Possono davvero fare la differenza! Fai capire loro come ti senti, parlando francamente e senza paura. Spiegagli qual è il problema e come possono aiutarti, nel caso in cui dovessi sentirti male mentre siete insieme.
Chi ti vuole bene saprà ascoltarti e anche darti conforto, non temere!
Questi 5 consigli sono frutto della mia esperienza personale.
Non sono qualificata per poterti dire cosa fare o cosa non fare, ma posso assicurarti che, nei miei momenti più bui, avrei voluto che qualcuno dicesse a me quello che hai appena finito di leggere.
Mi sono sentita sola ed incompresa, non ho permesso a nessuna delle persone a me care di aiutarmi e ho finito per chiudermi in casa, limitando al minimo indispensabile ogni contatto con il mondo esterno. Per un anno ho avuto il terrore di uscire e fare cento metri per arrivare dall'alimentari sotto casa mia...ma te ne parlerò meglio in un prossimo post!
Applicare questi 5 punti nella tua quotidianità è un buon punto di partenza per il tuo percorso di guarigione!
Abbi fiducia, pian piano riprenderai il controllo della tua vita!
Ansiosamente parlando,
Miss Panic-licious
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